Mikael Bedrups Goda Tankar!

Ok. Kamp igen. Fast nu på ett nytt sätt.

Är man beroendepersonlighet och inte lever i tillfrisknande så är risken att allt är aningen på eller av. Antingen tränar man eller inte osv.


Tänker blogga i sommar om min kamp, mitt nya liv gällande mat och bättre hälsa. "Sanningen skall göra oss fria", står det i den Heliga Skrift. Så man bör leva som man skall lära... För fram allt till ljuset, därför passar bloggens avslöjande ansikte mitt nya självvalda levnadssätt.

Målet! En dag i taget, ett hekto i taget. Förändringen skall ske långsamt, inte allt på en gång. Började springa och gå idag och det 25 minuter till att börja med. Lyssnade inåt när jag blev för trött och tog det lugnt. Mitt andliga liv som jag lärt mig sedan över 5 år hjälper mig att se och tänka långsiktigt.

Just nu på "Oprah" sägs det att den vanligaste dödsorsakningen är rökning, nästa är fetma i Amerika. Bara i USA finns det 72 miljoner feta amerikaner...

Man äter och dricker på känslan. För att döva det inre hålet. Fylla det. Men det är en negativ lösning som kräver dels ett nytt aktivt och hälsosamt sätt, men eftersom det är på känslorna jag tagit mina nattmackor, så är det först och främst ett andligt problem och inte ett fysiskt.

Således behöver man en "högre makt" som kan gripa in och hjälpa mig när jag själv inte orkar eller kan. Min högre makt definierar jag numera som Jesus Kristus och som bevisligen hjälpt mig att klara av att vara nykter sedan mer än 5,5 år. Kampen går vidare nu. Denna gång gäller det att förändra maten och min inställning och relation till den.

Jag väger 81.5 kg nu, min idealvikt är 70 kg.

Äter förhållandevis lite godis, men tar gärna lite för mycket mat. Och så nattmackorna, som dels är onödiga och dels inte är nyttiga. Kommer att redovisa vad jag äter i fortsättningen. Börjar idag.

Frukost: Gröt och en fullkorns macka med sallad och lite smör.
Lunch: Linser och böner med olivolja och citron.

Vikten är egentligen bara ett symptom på något annat. Drogen är till för att dölja smärtan.


- Ber om kommentarer här för jag behöver andras hjälp för att lyckas. Vi är inte födda för att klara allt själva!

Vill du bli frisk?

Ja, man kan verkligen undra. Blir så ledsen att se så många som fyller sin tomhet med saker som förmodligen kommer innebära att de dör för tidigt samt hindrar dem att leva sin liv fullt ut. Så det inte kan bli sitt original jag!

Det som gör mig mest ledsen är att så många håller tyst och möjliggör sina bröders och systrars livs förstörande frosseri.

• Visst, det finns en gräns till njutning, men när gränsen passeras…. Vad säger Du då? Struntar Du i din med- och motmänniska??????

• Har du läst dagens rapport? Källa nedan: Expressen (2006-11-08)

De analyser som forskarna gjort visar att risken för att drabbas av cancer i bukspottkörteln påverkades av hur mycket socker personerna i studien åt. Störst risk löpte de som drack mycket läsk och saft.

• Socker ökar risken för cancer i bukspottkörteln!!!

Enligt KI-forskarnas studie ökar risken för cancer i bukspottkörteln med hela 90 procent för dem som säger sig dricka läsk eller saft två gånger per dag.
Även för dem som drack kaffe med socker i eller tillsatte socker till maten ökade risken - med 70 procent, om de tillsatte socker i mat eller dryck fem gånger per dag.
Också de som äter minst en tallrik fruktkräm om dagen löper högre risk - 50 procent - att drabbas av cancer i bukspottkörteln.

• Allvarlig form av cancer

- Det är kanske den allra allvarligaste cancerformen med mycket dåliga prognoser för den drabbade. Den upptäcks i regel sent och nästan alla dör inom en kort tidsperiod. Därför är det särskilt viktigt att lära sig förebygga sjukdomen, säger Susanna Larsson, en av forskarna bakom studien.

Troligen framkallas cancern av att bukspottkörteln producerar högre mängder insulin, vilket sker när man äter mycket socker. Insulinet, som är ett tillväxthormon, driver på cellerna i bukspottkörteln att dela sig oftare. Då ökar risken att cellerna muterar och blir till cancerceller.
Studien publiceras i American Journal of Clinical Nutrition i novembernumret.

• Så här många sockerbitar finns i maten!

·  Apelsinjuice, 1 glas - 9 bitar

·  Fruktyoghurt, 2 dl - 5 bitar

·  Starköl, 45 cl - 9 bitar

·  Sirap, 1 dl - 28 bitar

·  Gelégodis, 10 st - 8 bitar

·  Cider, 33 cl - 8 bitar

·  Fruktkräm, 2,5 dl - 14 bitar

·  Naturgodis, 100 g - 12 bitar

·  Ketchup, 1 msk - 1 bit

·  Kalaspuffar, 1 port - 7,5 bitar

·  Corn Flakes, 1 port - 4 bitar

·  Coca Cola , 33 cl - 13,5 bitar

·  Chokladdryck, 2,5 dl - 15 bitar

·  Chokladkaka, 100 g - 12,5 bitar

·  Syrlig karamell, 10 st - 10 bitar

·  Blåbärssoppa, 2,5 dl - 6 bitar

·  Mjölk, 2 dl - 2,5 bitar

·  Vetebulle , 1 st - 4 bitar

·  Läsk, 33 cl - 7,5 bitar

Jag har under flera år hävdat att beroende kan ha flera ”ansikten”, men kommer av liknande sjukdom. Den kan ta sig olika uttryck såsom; arbets-, sex-, alkohol-, narkotika och socker och matmissbruk. Nedan har jag hittat hos Bitten Jonsson och hennes hemsida: www.bittensaddiction.com. Vad tycker Du? Har Du någon erfarenhet? Kommentera denna gärna!!!

• Biokemisk bakgrund!

Raffinerade kolhydrater, som ger en snabb energikick, har på bara ett par generationer smugit sig in som en viktig beståndsdel i massor av livsmedel. Inte minst s k light-produkter ersätter ofta fettet med socker, risstärkelse eller andra raffinerade kolhydrater som vitt mjöl eller pasta. För många blir effekten raka motsatsen till "light".

• Ända upp till 75 procent av oss har en medfödd ärftlig känslighet för raffinerat socker, dvs vid intag av sockerhaltig föda svänger blodsockret kraftigt. En fjärdedel av dessa är extremt känsliga.

För oss sockerkänsliga kan socker i alla former, raffinerat vitt mjöl och pasta vara lika beroendeframkallande som kokain eller heroin. Börjar man äta kan man inte sluta, kroppens krav är obevekliga.

• Socker och andra snabba kolhydrater, liksom även alkohol, påverkar kroppens egna signalsubstanser, som gör att vi mår bra och känner oss tillfreds. Är man genetiskt lagd åt det hållet blir lyckoeffekten av sockret extra kraftig, men klingar av snabbare. Då vill man ha mer, och får man inte det drabbas man av abstinens i form av humörsvängningar och rastlöshet. När man då äter mer kolhydrater känner man sig tillfälligt bättre, men blodsockerhalten åker jojo.

Sockerkänsliga kan vara både under-, normal- och överviktiga. De kan vara matmissbrukare men behöver inte vara det. Att vara sockerkänslig innebär att ha ett obönhörligt sug efter fel slags mat, som i sin tur leder till kraftiga humörsvängningar och låga energinivåer. Den sockerkänsliga blir något av en "Dr Jekyll och Mr Hyde". Ena stunden kan hon ha depressioner och/eller aggressioner, vara våldsam, oförutsägbar, glömsk och impulsiv. Hon kan ha kort stubin, vara virrig och ofokuserad och prata mycket och fort. Men hon kan också vända på en sekund och visa sig kreativ, klarsynt, charmig, energisk, lekfull och kärleksfull. En sådan person är det jobbigt både att vara och att leva med.

• Snabba kolhydrater

Det här med mjöl och pasta kan kräva sin förklaring. De består av snabba kolhydrater, som i magen omvandlas till kroppens eget bränsle glukos - precis som sockret. Två och en halv deciliter pasta ger samma effekt som tio rågade teskedar rent socker.

• När kroppen försöker kompensera sig för sockertillförseln producerar den mer insulin. Detta tvingar fram en hög insulinnivå, som i sin tur leder till att insulinmottagarna på kroppens celler gör sig mindre känsliga för insulin, vilket resulterar i lägre fettförbränning. Även om maten innehåller mindre fett än normalt, blir det oftare kvar i bilringarna runt midjan.

Vid stora svängningar i hjärnans näringstillförsel (hjärnan kan inte lagra sitt bränsle, glukos) stiger också halten av stresshormonet cortisol. Detta skapar ännu mer obalans.

• Reagerar olika

Kombinationen av svängande blodsocker, låg halt av betaendorfin (som bland annat styr självkänslan) och låg halt av "må-bra-hormonet" serotonin får oss att må både fysiskt och psykiskt dåligt.

• Att i det läget orka med att hålla diet eller motionera är ofta omöjligt. Hurtfriska kommentarer om att ta sig i kragen och börja motionera är grymt mot en sockerberoende. De visar bara att den som säger det inte begriper hur det här fungerar – vilket i och för sig är begripligt eftersom hans/hennes egen kropp inte alls reagerar på samma sätt

För att komma ur den här härvan av blodsocker- och hormonsvängningar krävs en kombination av åtgärder. Kunskap om hur min egen kropp fungerar är en viktig del. God mat utan raffinerade kolhydrater är en annan, träning för tanke, känsla och kropp är en tredje del.

• Vi ser det också i högsta grad som ett andligt bristtillstånd, där uppgivenhet är det allvarligaste symptomet. Här gäller det att tillföra andlig energi i många olika former.

Många behandlingsmodeller ser bara en eller två delar av det här problemet. Vi har en holistisk syn och hävdar att sjukdomen måste angripas ur alla synvinklar samtidigt.

• Falska order till hjärnan

Det fysiska beroendet skapas i hjärnans belöningssystem och fungerar på exakt samma sätt vare sig drogen utgörs av socker, nikotin, alkohol, tabletter, eller t.om olika handlingar som shopping, risktagande, spel, arbete mm.

• För att förstå vad det egentligen är som händer behöver vi ta en titt på hur hjärnans olika celler talar med varandra. Jämförelsen med ett telefonsamtal kan hjälpa till att förklara det.

När vi talar i telefon förvandlas vårt tal till elektriska signaler, som färdas genom tråden och sedan förvandlas till tal igen i mottagarens telefon. När hjärnans celler talar med varandra, handlar det om elektriska signaler som förvandlas till kemiska signaler för att sedan bli elektriska signaler igen i nästa cells nervända. Detta sker i det som kallas axonen, den punkt där två cellers yttersta nervändar möts. Och det är just här drogerna ger sig in och trasslar till signalerna för oss, genom att störa vår kommunikation och ge vår hjärna falska order.

• Glädjemolekylen

Drogerna påverkar många olika signalsubstanser. Några av de vanligaste är serotonin, betaendorfin och adrenalin. Men det ämne som gör oss beroende är - åtminstone tyder de senaste årens forskningsupptäckter på det - dopamin.

• Dopamin är hjärnans glädjemolekyl, det ämne som gör att vi mår bra och livet leker. Om vi äter när vi är hungriga, söker upp värme när vi är frusna, går på toa när vi är nödiga eller uppfyller något annat av vår kropps elementära behov, då belönar vi oss själva med en dos dopamin. Det känns skönt.

När vi löst en svår uppgift på jobbet, köpt något vi behöver till ett bra pris eller lagat något trasigt därhemma känner vi tillfredsställelse. Åter är det hjärnan som sprider ut lite dopamin.

När vi lever i goda relationer med människor runt omkring oss, när kärleken blommar upp, när vi tar hand om våra barn eller när vi upplever ett andligt möte - då är dopaminet också inblandat. Det ger oss glädje och tillfredsställelse.

• Genväg till njutningen

Exakt samma känsla kan droger framkalla på kemisk väg. De går direkt in i axonen och höjer dopaminhalten. Hjärnan luras att ge kroppen en belöning som den inte gjort sig förtjänt av.

• En del droger stimulerar nervändarna att sända ut extra mycket dopamin. Andra imiterar dopaminet och lurar den mottagande nervändan att tro att den fått en signal, fast ingen sänts ut. Åter andra stör återtransporten av signalsubstansen så att signaleffekten inte klingar ut som den ska. Effekten blir i vilket fall som helst densamma: en övertydlig signal. Det är som att skrika ett meddelande i örat på någon.

Detta får tre effekter som samverkar till att göra oss beroende:

• Minnet av den sköna upplevelsen får oss att ta drogen igen för att få samma belöning.
• Vi kommer efterhand att glömma bort de "naturliga" sätten att få belöning, eftersom det är jobbigare och tar längre tid. Det är som att trampa upp en genväg i en skog: ju oftare man går den nya stigen, desto lättare blir den att hitta. Samtidigt växer gamla stigar igen när de inte används längre, och till slut ser man dem inte alls.
• Hjärnan anpassar sig till överstimulansen genom att "skruva ner mottagningen", så att det ständigt krävs högre doser för att uppnå samma effekt. Fysiskt sker det genom att det bildas nya dopaminreceptorer för att svara upp mot överdosen. Sedan finns de receptorerna kvar, och när dopamin inte tillförs på nytt i lika hög grad som tidigare tolkar de det som en brist på dopamin.

• Dopaminbrist ger abstinens

I svåra fall av abstinens påminner symptomen om de hos en patient med Parkinsons sjukdom, som uppkommer när kroppens har för lite dopamin.

• Parkinsons sjukdom innebär att kroppens förmåga att producera dopamin är för liten, medan drogberoende innebär att kroppens efterfrågan på dopamin blivit högre än normalt. Symptomen (till exempel svårighet att kontrollera sina lemmars rörelse) blir därför likartade.

Sett mot den här bakgrunden är det inte så konstigt att "sockerråttorna" också löper ökad risk att bli alkoholister och narkomaner. Redan från barnsben har deras hjärna reagerat annorlunda på socker, vilket orsakat en "ombyggnad" av hjärnans belöningsbanor. Genvägen är väl upptrampad. Sötsakerna är det första steget på vägen mot tyngre droger – och de är därmed också ofta den sista och svåraste drogen att göra sig av med.

• Ett gift för kroppen

Om effekterna på hjärnan är lika för alla slags missbruk, så kan effekterna på kroppen ta sig de mest olika uttryck för olika slags missbruk. Men att sockret är skadligt på många olika sätt råder det ingen tvekan om

• Dr Nancy Appleton i Kalifornien, USA m.fl, har genom studier av patientjournaler och forskningsresultat i medicinska tidskrifter summerat en del av sockrets skadeverkningar på kroppen. Se även boken "Den självläkande människan" av Susanna Ehdin och boken "Mirakelhjärnan" av Jean Carper, för mer information om sockrets skadliga verkan. Listan nedan visar en rad skadeverkningar på kroppen som Dr Nancy Appleton funnit att man i högre eller mindre grad kan koppla till sockrets negativa effekter:

1. Socker kan försvaga immunförsvaret
2. Socker kan irritera mineralbalansen i kroppen
3. Socker kan orsaka hyperaktivitet, oro, sjuklighet och koncentrationssvårigheter hos vissa barn.
4. Socker kan orsaka dåsighet och nedsatt aktivitet hos vissa barn
5. Socker kan påverka barnens betyg i negativ riktning
6. Socker kan bidra till en höjning av triglyceriderna
7. Socker bidrar till sämre motstånd mot infektioner av bakterier
8. Socker kan orsaka njurskador
9. Socker kan orsaka krombrist
10. Socker kan orsaka kopparbrist
11. Socker hindrar kroppen från att ta upp kalcium och magnesium
12. Socker kan leda till cancer i brösten, underlivet, prostatan och ändtarmen
13. Socker kan orsaka cancer i tjocktarmen, särskilt hos kvinnor
14. Socker kan vara en riskfaktor för cancer i gallblåsan
15. Socker kan ge felaktigt fasteblodsocker
16. Socker kan försämra synen
17. Socker ger förhöjd serotoninnivå, vilket kan leda till trängre blodkärl
18. Socker kan orsaka hypoglycemi (för lågt blodsocker)
19. Socker kan orsaka sur mage
20. Socker kan öka adrenalinnivån hos barn
21. Sämre förmåga att uppta socker är vanlig hos folk med tarmsjukdomar
22. Socker kan påskynda åldrandet och orsaka rynkor och grått hår
23. Socker ger försämrad tandstatus
24. Socker orsakar övervikt och fetma
25. Högt sockerintag ökar risken för Crohn´s sjukdom och sår i tarmväggen
26. Socker kan orsaka inflammerad mag-tarmkanal
27. Socker kan orsaka ledbesvär
28. Socker kan orsaka astma
29. Socker kan orsaka candidiasis (överväxt av Candida Albicans i mag-tarmkanalen)
30. Socker kan leda till gallsten
31. Socker kan leda till njursten
32. Socker kan orsaka kärlkramp
33. Socker kan orsaka blindtarmsinflammation
34. Socker kan förvärra symptomen på multipel skleros (MS)
35. Socker kan indirekt orsaka hemorrojder
36. Socker kan orsaka åderbråck
37. Känsligheten för socker förstärks hos kvinnor som äter p-piller
38. Socker kan leda till tandlossning
39. Socker kan bidra till benskörhet
40. Socker bidrar till sur saliv
41. Socker kan leda till nedsatt insulinkänslighet
42. Socker kan hämma tillväxthormon
43. Socker höjer kolesterolhalten
44. Socker kan höja det systoliska blodtrycket
45. Socker kan ändra proteinstrukturen så att proteinupptagningen hämmas
46. Socker orsakar födoämnesallergier
47. Socker bidrar till uppkomsten av diabetes
48. Socker kan leda till blodförgiftning vid graviditet
49. Socker kan bidra till eksem hos barn
50. Socker kan orsaka hjärt-kärlsjukdomar
51. Socker kan förändra DNA-strukturen
52. Socker kan orsaka grå starr
53. Socker kan orsaka lungemfysem
54. Socker kan orsaka åderförkalkning
55. Socker kan orsaka bildande av fria radikaler i blodbanan
56. Socker sänker enzymernas förmåga att fungera
57. Socker försämrar vävnadernas elasticitet
58. Socker kan få leverceller att delas, vilket ökar leverns storlek
59. Socker kan öka fettmängden i levern
60. Socker förstorar njuren och kan orsaka sjukliga förändringar i den
61. Socker kan överbelasta och skada bukspottkörteln
62. Socker leder till vätskeansamlingar i kroppen
63. Socker kan orsaka förstoppning
64. Socker kan orsaka närsynthet
65. Socker kan skada kapillärväggarna
66. Socker kan göra att akillessenan blir skör
67. Socker kan orsaka huvudvärk, inklusive migrän
68. Socker kan orsaka försvagade delta-, alfa- och thetavågor i hjärnan, vilket kan försämra förmågan att tänka klart
69. Socker kan orsaka depression
70. Socker kan öka insulinutsöndringen hos människor som äter sockerrik mat jämfört med dem som har en kost med mindre socker.
71. Socker ökar jäsningsprocessen i grovtarmens bakterieflora
72. Socker kan orsaka hormonobalans
73. Socker ökar blodplättarnas koaguleringsförmåga, vilket leder till blodproppar

Slutsatsen är given: om socker vore en ny substans som lanserades idag som tillsats i livsmedel, skulle den omedelbart totalförbjudas!